跑步最伤膝盖？这认知骗我们好久-快科技-科技改变生活

跑步最伤膝盖？这认知骗我们好久

雪花
2017年05月23日 11:59
0

跑步虽然最简单的一项体育运动，但多数人一直都不推崇它，答案很简单因为太伤膝盖。

这个认知骗了大家很久，因为英国运动专家约翰·布鲁尔最新出版的《跑步科学》一书中着重强调了这个情况，其送出的结论是跑步不会伤膝盖反而保护膝盖。

当然这论调绝非空谈，约翰·布鲁尔是特威克纳姆圣玛丽大学运动、健康和应用科学学院院长，曾18次完成伦敦马拉松赛，其在研究中发现，跑步时膝盖会承受压力，但身体会适应这种压力并通过跑步促进软骨、肌肉、肌腱和韧带发育，从而起到保护膝盖而不是损伤膝盖的作用。

约翰·布鲁尔还强调，跑步时会对腿产生8倍于体重的压力，而走路时产生的压力则相当于3倍体重，但由于跑步的步幅比走路大，脚与地面接触的时间短，因此跑步和走路时实际作用到膝盖的压力差不多。

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