为啥熊孩子疯玩一天都不累?这答案我服了
  • 陶宁
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  • 2018年06月05日 04:36
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本文专家:陶宁博士,中国科学院生物物理研究所副教授

玩耍是很多孩子的天性,他们一直跑跑跳跳的疯玩,也不知疲倦,在玩 high了以后稍微休息一下又能继续疯了,即使陪伴他们的体力好的大人们都自愧不如,觉得老了不中用了……

最近,法国克莱蒙费朗大学研究人员对8-12岁的男孩、没有受过运动员训练的成年男性,以及耐力比赛的运动员进行了体能测试,发现孩子的抗疲劳能力堪比铁人三项选手,更“可怕”的是,他们恢复体力的速度比专业运动员还要快。

为啥熊孩子疯玩一天都不累?这答案我服了

为什么弱小的儿童不易疲劳并且耐力这么好呢?那平时喊他们去运动锻炼身体时又总是喊累呢?

一起看看关于熊孩子的“秘密”。

为啥熊孩子疯玩一天都不累?这答案我服了

为什么孩子不易疲劳?

I型肌纤维比例高

该型肌肉又称为红肌、慢转换肌肉,与之相对应的是II型肌纤维。

线粒体容量密度高

线粒体是细胞的发动机,线粒体容量密度高意味着在相同肌容量时,拥有更多的“发动机”,也就能获得更强大的动力输出。

PH恢复速度快

运动时,产生大量的H离子,使局部环境呈现酸性,大家感到肌肉酸的感觉即与此相关,而快速恢复的正常PH,有利于消除疲劳感。

琥珀酸脱氢酶(SDH)活性强

运动需要能量,SDH是一种氧化酶,也是关键的能量酶,活性高意味着高效的推动能量产生,肌肉获得足够能量,当然杠杠的。

磷酸肌酸恢复速度快

磷酸肌酸作为高能物质储存在肌肉中,运动时会大量消耗“能量货币”——三磷酸腺苷(ATP),变成二磷酸腺苷(ADP),而磷酸肌酸水解后可以将ADP重新变成ATP,能量满满,当然活力四射啦。

疲劳指数低(FI)

疲劳指数与有氧代谢及无氧代谢有关,有氧代谢比例高,无氧代谢比例低,则疲劳指数低。少年儿童肌肉代谢类型是有氧代谢占优势,因此不容易疲劳。

心率恢复快

运动时,为了给肌肉提供更多的氧气和营养,心肌通过提高心率增加做功,产生更多的心输出量,所以剧烈运动时,我们可以听见自己砰砰的心跳声。

运动后,心率会逐渐恢复正常,毕竟心脏增加跳动次数是相对辛苦的。少年儿童可以较快恢复到正常心率,也有助于疲劳恢复。

总体而言,儿童在运动中更多选择有氧代谢的方式,这与线粒体密度高,琥珀酸脱氢酶活性高有关,因此,更少的产生酸性物质,减轻疲劳感。

有氧运动的职业运动员,如长跑选手,也具备上述特点,所以才能跑的更快更持久。不过,孩子的这种“年龄优势”并不代表他们一定和运动员一样健康。

而缺乏运动的成年人,随着成长发育的完成,肌肉中的II型肌纤维(白肌)不断增加,琥珀酸脱氢酶活性下降,无氧代谢比例增加,PH恢复慢,就比儿童更容易疲劳。

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为什么孩子一锻炼就喊累?

孩子虽然爱玩儿,但对于一般的运动兴趣不大,所以容易喊累。

相比成年人,跑步等耐力运动对儿童的骨骼系统损伤更大,这可能也是他们不喜欢这种锻炼的另一个原因。

另外,生活水平的提高,带来了物质的丰富,如果喂养理念不科学,饮食结构不合理,特别是高热量高脂肪的快餐食品,会导致超重甚至肥胖儿童的出现,这样的孩子因为运动负荷大,运动起来容易喊累。

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让孩子如何进行合理的锻炼呢?

在运动技能和肌肉的力量方面,孩子们不如成年人,所以不提倡孩子们进行大运动量及过于激烈的运动,以免影响正常的生长发育。

提倡他们进行合理运动,提高肺活量,促进血液循环,增加脑部供血供氧促进智力,运动形式以球类等游戏类为主,达到锻炼身体、增强体质、快乐运动和预防疾病的目的。

为啥熊孩子疯玩一天都不累?这答案我服了


文章出处:科普中国

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