正文内容 评论(0)
为什么肚子上的肉更难减:腹部运动量相对偏低
快科技1月26日消息,为什么肚子上的肉很难减掉?对很多人来说,这是个世纪性的大难题。
据了解,人体的运动主要依赖骨骼肌,而腹部的骨骼肌相对偏少,比起灵活的四肢,运动腰腹部难度会增加。
此外,腹部肌肉主要作用是力的传导和维持动作姿势,因此它的运动量相对偏低,如果缺少针对性训练,肌肉力量相对较弱。
如果减掉肚子上的赘肉,首先是运动,比如深蹲、划船等针对全身的运动,或者 HIIT (高强度间歇运动)活动全身,通过运动来提高燃脂的效率。
毕竟如果只锻炼腹部,燃烧的卡路里很有限,对于大部分腰腹赘肉多的人,首要任务就是通过燃烧尽量多的热量,减掉脂肪。
除了运动,还要避免久坐,上班族工作时尽量保持挺腰收腹的姿势,长期低头伏案工作的人,每1小时起身活动一下,走动5~10分钟。
半躺在沙发上、斜靠在办公椅上等,这些“舒服”的姿势不仅会使肚子上的肥肉越积越多,还会让肌肉和韧带发生劳损,甚至影响心肺功能。
另外,避免熬夜、保持良好的心情对于减肚子来说,也很重要。
- 热门文章
- 换一波
- 好物推荐
- 换一波
-
-
淡雅清香:张家界芽尖莓茶58克48元尝鲜大促
2025-01-30 0 -
3C数码国家补贴至高省2000元 手机补贴15%
2025-01-26 9
- 关注我们
-
微博:快科技官方
快科技官方微博 -
今日头条:快科技
带来硬件软件、手机数码最快资讯! -
抖音:kkjcn
科技快讯、手机开箱、产品体验、应用推荐...