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为什么肚子上的肉更难减:腹部运动量相对偏低
2025-01-26 14:24:03  出处:快科技 作者:振亭 编辑:振亭     评论(0)点击可以复制本篇文章的标题和链接对文章内容进行纠错

快科技1月26日消息,为什么肚子上的肉很难减掉?对很多人来说,这是个世纪性的大难题。

据了解,人体的运动主要依赖骨骼肌,而腹部的骨骼肌相对偏少,比起灵活的四肢,运动腰腹部难度会增加。

此外,腹部肌肉主要作用是力的传导和维持动作姿势,因此它的运动量相对偏低,如果缺少针对性训练,肌肉力量相对较弱。

如果减掉肚子上的赘肉,首先是运动,比如深蹲、划船等针对全身的运动,或者 HIIT (高强度间歇运动)活动全身,通过运动来提高燃脂的效率。

毕竟如果只锻炼腹部,燃烧的卡路里很有限,对于大部分腰腹赘肉多的人,首要任务就是通过燃烧尽量多的热量,减掉脂肪。

除了运动,还要避免久坐,上班族工作时尽量保持挺腰收腹的姿势,长期低头伏案工作的人,每1小时起身活动一下,走动5~10分钟。

半躺在沙发上、斜靠在办公椅上等,这些“舒服”的姿势不仅会使肚子上的肥肉越积越多,还会让肌肉和韧带发生劳损,甚至影响心肺功能。

另外,避免熬夜、保持良好的心情对于减肚子来说,也很重要。

为什么肚子上的肉更难减:腹部运动量相对偏低

【本文结束】如需转载请务必注明出处:快科技

责任编辑:振亭

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