快科技9月11日消息，据媒体报道，一项最新研究发现，即使在睡眠期间接触少量光线，也可能改变心肌的形态和功能，增加未来患心血管疾病的风险。
该研究近日发表于《欧洲心脏杂志》，报告称光污染已经成为心血管疾病的一项新风险因素。
报告分析了英国生物银行1.1万多名参与者的数据，参与者连续7天佩戴腕部传感器，记录夜间光照情况，并在3年后接受心血管磁共振成像（MRI）检查，以评估心脏结构和功能。
研究发现，与夜间几乎不接触光线的人相比，睡眠期间暴露在超过3勒克斯的光线下的人，心肌壁相对更厚，心室内部空间也相对较小。
3勒克斯大致相当于月光的亮度，或卧室关门后从门缝透进来的光线强度。
此外，其心肌在心脏搏动过程中的收缩和舒张能力也有所下降，夜间光照越强，这些变化越明显。
研究人员认为，这些变化属于心脏结构重构的一部分，可能与未来心血管疾病风险上升有关，夜间光照可能通过多种途径影响心脏，其中一个重要因素是睡眠受到干扰。
研究显示，夜间光照与心脏变化之间的关联，约有24%至49%可能与睡眠时间缩短有关，夜间光照还可能引起压力、血压和心率等方面的变化，从而影响心血管健康。
专家建议，为保证良好的睡眠质量，卧室的光照强度最好不要超过1勒克斯，这已经属于相当昏暗的环境。
睡觉时，手机屏幕、电子钟以及从门缝或窗户透进来的室外灯光，都可能使卧室无法保持真正的黑暗。
研究人员建议，睡眠时应尽量减少不必要的光照，必要时可以使用遮光窗帘或睡眠眼罩。如果必须使用夜灯，则应尽量选择亮度较低的暖色或红色灯光，并将其放置在较低的位置。
