五、健康与运动体验：睡眠骑行健走都实测 续航按日常用法来算
健康和运动是智能手表每天都会用到的功能，这几天我主要戴着OPPO Watch X3睡觉、骑车和健走，也顺便记了下续航。
1、健康监测
这几天戴着睡，报告和实际情况基本对得上，几点睡着、几点醒，跟自己的记录差不多，深睡、浅睡的分布也符合体感。
数据在手机App里看得最全，以其中一晚为例，睡眠7小时53分钟，评分90分，深睡、浅睡、快速眼动的时长和比例分开列出，各自是否正常也有标注，连中午34分钟的小睡都能自动识别成第二段。
再往下，睡眠HRV、呼吸率、基准心率这些数据也都能看到。
比起只告诉你睡了几小时，这份报告能看出昨晚睡得怎么样、哪个环节需要注意，这才是记录睡眠的意义。
2、运动记录
OPPO Watch X3支持100多种运动模式，其中11种带深度数据。
我没铺开测，主要骑了一次车、走了一段路。
城市里骑了5.37公里，轨迹基本贴着实际路线走，没有明显飘移，数据也比较细，平均速度21.5公里/时，平均心率133、最高169，心率区间里12%的时间进了无氧区间，正好对应骑得最费力的那段顶风路，记录和体感能对得上。
健走记录了1公里多，步数、步频、配速、心率都齐全，平均心率102，也符合这次运动的强度。
对日常骑车、走路的人来说，独立双频五星协同带来的轨迹表现比较稳，心率、配速这些数据也齐全，日常运动用起来就很踏实。
3、续航
官方标称全智能模式最长5天，长续航模式最长16天。
我这次充满电后正常使用了两天，实际掉电43%，这期间开着健康研究，后台健康监测也比较完整，所以实际续航会比官方标称的理想状态短一些。
