“春困,夏乏,秋打盹儿,睡不醒的冬三月。”相信这句话已经成为很多“特困生”的座右铭。
尤其是在寒冷的冬天,懒床更是成为每天清晨的必修课,定个五、六个闹钟再正常不过了。此时,家人便会说赖床是懒得表现,是个坏习惯。
不过,最新的研究却为“赖床党”正了名,早晨起床不仅非常需要赖床这个步骤,而且还需要好好的、认真的去做。
研究发现,睡觉时身体各系统处半睡眠状态,醒后各系统需从半休眠逐渐转为工作状态。如马上起床,易出现头晕、心慌甚至四肢乏力、反应迟钝等。
所以,醒来后正确做法是:
1、静躺5分钟
2、做10次深呼吸
3、缓慢坐起
4、伸3—5次懒腰,然后起床。