很多人都爱喝饮料，不论春夏秋冬总是会饮料不离手，认为饮料相比白开水来说既能补充水分又有味道。
不过心情愉悦的背后，总要付出代价，之前就有热爱含糖饮料的女网友实验，挑战30天不喝饮料，结果容貌焕然一新；而知名作家Chris Bailey也用自己身体做实验，1整个月只喝白开水。
Chris Bailey亲身进行实验，下定决心1个月时间里都不碰咖啡、汽水、酒精，借此证明水对人体的益处。
最后，Chris Bailey得出9项结论，也让世人看到，单只是饮食习惯的改变，对身体影响相当巨大。
1、降低热量摄取
不管是含糖茶、咖啡或是汽水类饮料，都有一定程度的热量；改喝0卡路里的水，纯粹补充水分毫无负担，让生活中热量摄取下降。
2、减少食欲
有时候人们并不饿，只是感到口渴，喝水就能缓解。
3、大脑运作更效率
大脑约有75至85%是水，水份充足时大脑的运作会更活力和效率。
4、省钱
比起各种汽水、茶饮、咖啡，水最经济实惠，只喝水能省下一笔开销。
5、提高新陈代谢
研究指出，起床后喝水能提高人体整天的新陈代谢，喝下500毫升的水，能让新陈代谢率上升30%。
6、让皮肤更好
喝水会让皮肤更加滋润，正如国外女网友的实验，告别加糖饮料，让皮肤重现白里透红的粉嫩感。
7、排泄顺畅
喝水能让人们排便更顺畅，若是大量摄取水份，排尿会变得频繁，但并非坏事。
8、对心脏有益
人体缺水时，血液会变浓，影响心脏功能；摄取充足水分，如一天喝5杯水，相较1天只喝2杯水，心脏病的机率大幅下滑41%。
9、提升身体机能
人体缺水时，身体机能无法有效发挥，充足的水份让运动能力更佳。
