新研究发现减肥最佳吃饭时间：8点早饭 14点晚饭-快科技-科技改变生活

新研究发现减肥最佳吃饭时间：8点早饭 14点晚饭

朝晖
2019年07月26日 17:39
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减肥总是失败怎么破？除了吃的东西不对之外，可能还跟你吃饭的时间有关。

7月24日，美国《肥胖》杂志一项新研究表明，用餐的时间是减肥的关键。间歇性禁食或在一天早些时候吃饭，有助于通过抑制食欲从而达到减肥效果。

研究指出，将膳食与生物钟协调起来，可能是降低食欲和改善新陈代谢健康的有力方法。

研究对象为11名过渡肥胖的成年男女，4天中吃相同的三餐，但时间不同。

其中一个小组为：上午8点吃早餐，下午2点吃晚餐，禁食大约18个小时。另一组则是：上午8点吃早餐，晚上8点吃晚餐，禁食大约12个小时。

研究对象需每3个小时测量一次食欲，并在早晚测量饥饿激素水平。

结果发现，在下午2点吃晚饭的较晚上8点吃晚饭的研究对象，饥饿激素明显下降，且24小时内燃烧了更多的脂肪。

正在减肥的你，或许可以试试，但每个人身体情况有差别，还需要量力而行。

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