最近看到一则新闻，世界卫生组织呼吁：禁止在婴儿食品中添加糖，甚至发出警告，给婴儿吃甜食不仅会导致乳牙腐烂，还会增加很多疾病风险。
其实，这不是第一次世界卫生组织提醒吃糖的危害了。
世界卫生组织曾表示：糖的危害，甚于吸烟。
近几年，从明星到素人，“抗糖”行动也愈演愈烈。
众所周知，横在健康之路上有几大“拦路虎”——烟、酒、高油、高盐、高脂肪。
但是，糖这个字，光是看一眼就足够甜蜜了，怎么会有毒性？怎么会比吸烟危害更大呢？吃了几十年的糖，难道都是埋在身体里的“隐身杀手”？
先别急着掀桌，你可能不知道，糖在你的身体里是多么地为所欲为……
长胖、龋齿也就算了，原来长痘、骨质疏松、精神不集中、情绪不稳定也都是糖的锅啊。
只不过，这里所说的糖是指“添加糖”，那什么是添加糖呢？
添加糖是指食品生产和制备过程中，被添加到食品中的糖和糖浆，简单说就是食物中额外添加的糖，不是本身含有的，比如红糖、白糖、蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖、淀粉糖浆、麦芽糊精、果葡糖浆等等，都是很典型的添加糖。
蛋糕饼干冰激凌、蜂蜜饮料巧克力，这还只是“可见的糖”，生活中远不止这些，还有很多“隐形糖”。
有调查显示，一瓶可乐=64g糖，一杯酸奶=20g糖，番茄酱每100g就有20g糖……
世界卫生组织对糖的摄入量推荐：
① 6茶匙（约25g）以下最好；
② 摄入的糖越少越好！
所以，为了健康还是少吃点糖吧，生活其实也没有那么苦啊。
文章出处：科普中国
