2019年即将结束，微信官方在每个月坚持辟谣的基础上，汇总了过去一年流传最广、影响最恶劣的30条朋友圈谣言，并分为健康、失实、视频三大类别。
这些谣言，有不少是“首次登场”，也有不少是“换上新马甲卷土重来”，让不少人中招，对生活造成了不小的影响，着实可恶。
【2019年十大健康类朋友圈谣言】
1、四种蔬菜都是致癌物
欺骗指数：★★★★
危害指数：★★★★
典型谣言样本
（1）黑心商家往娃娃菜里加入大量甲醛，这种溶液里含有大量致癌物。
（2）过季蒜苔经过甲醛处理放入冷库中冷藏。
（3）新鲜木耳含有光感物质，会导致咽喉水肿，甚至引发咽喉癌，最好还是吃干木耳。
（4）过夜黄瓜会变大是因为打了很多激素膨化剂，这样的黄瓜是不可以吃的。
真相：
（1）甲醛易溶于水，将娃娃菜充分清洗后其浓度和残留量会降低，如果在蔬菜上闻不到刺鼻气味就不用过于担心。
（2）蒜苔入库贮藏前处理过程中浸泡物是保鲜剂乳液，不是甲醛溶液。
（3）光感物质就是卟啉类物质，主要存在于鲜木耳中，在晒干的过程中会分解。卟啉类物质并不会致癌，它对人体的危害主要是诱发日光性皮炎，且需要同时满足三个条件：大量摄入+长久日晒+卟啉代谢异常体质。反倒是干木耳泡发太久产生的细菌会对人体产生伤害。
（4）所谓激素，其实是一种叫做“氯吡脲”的植物生长调节剂，在植物中可以发挥类似激素的作用。推荐用法用量下，在果实和土壤里的残留量都很少，不会对健康和环境产生影响，合理使用完全可以放心。
2、突发心梗大力咳嗽能自救
欺骗指数：★★★★
危害指数：★★★★★
典型谣言样本
心梗自救！首先要不停咳嗽，用力咳，每次咳嗽前要先深深吸一大口气，然后用力地、不停地咳，好像要把胸腔深处的痰咳出来一般，每次间隔大约两秒钟，一直要做到救护车赶到时，或者已经感到恢复正常，才能休息。其原理是：“深呼吸时把氧气吸进肺部。而咳嗽这个动作可以压挤心脏，进而促进血液循环，帮心脏恢复正常脉搏。
真相：
专家表示，如果心跳没停，这个方法会加重病情；如果心跳停止，患者根本来不及进行深呼吸和咳嗽。
心梗引起心跳骤停是偶然和随机的，患者无从预知何时开始用所谓的“自救法”。出现胸痛等心梗前兆时，反复深呼吸和咳嗽会明显增加体力消耗，造成耗氧增加，加重心肌缺血和坏死，增加心跳骤停猝死的风险。
如果不幸出现胸痛等心梗前兆，应该立即拨打急救电话，并保持冷静，就地平卧休息，保持呼吸通畅，等待专业救治。
3、藿香正气水与头孢一起服用会丧命
欺骗指数：★★★★
危害指数：★★★★
典型谣言样本
医生说，藿香正气不能与头孢一起吃，一起服用会马上丧命。
真相：
藿香和头孢同食没有影响。这里面的问题，主要出在头孢和藿香正气水中的酒精当中。藿香正气水中含有酒精，酒精和头孢类药物一起服用会产生双硫仑样反应，使误用的人产生不适，但后果也并没有网传的“马上丧命”那么夸张。
服用头孢药物期间不饮酒，慎用含酒精的药品如藿香正气水、十滴水等。而藿香正气软胶囊之类不含酒精的药物与头孢同用，是没有问题的。
4、一天一片阿司匹林，有病治病没病强身
欺骗指数：★★★★
危害指数：★★★★★
典型谣言样本
作为百年老药，阿司匹林的功效从未被停止发掘，还有「一天一片阿司匹林，有病治病，无病强身」的说法。
真相：
对于有些心血管疾病患者，医生会建议长期服用阿司匹林。并非人人都适用阿司匹林，服用阿司匹林需遵照医嘱。
每日服用小剂量阿司匹林，并不能使心血管疾病的低危和中危人群明显获益。美国FDA综合了大量的研究数据后，也不推荐阿司匹林用于心脑血管疾病的一级预防。
而且，阿司匹林还有很多副作用，也没有降压作用，对于高血压病人来说，血管持续高压状态，很容易破裂出血，阿司匹林是抗凝药物，服药后反而会增加出血机会，导致出血量加大。所以服药时，一定要遵医嘱，不要擅自服用。
5、猪肉有“钩虫”煮不烂杀不死
欺骗指数：★★★★
危害指数：★★
典型谣言样本
紧急！大家买肉注意了，现在，浙江、广东、湖南、江西、四川，猪肉已大面积出现钩虫，寄生虫水煮不烂、油炸不熟、高温杀不死，千万别买猪肉了！
真相：
钩虫是一种寄生在人和动物肠道内的线虫，不可能长在肌肉里面。网上流传的“猪肉钩虫”相关图片，大部分都是猪的血管、淋巴管、神经纤维、肌腱以及筋膜等结构，只是看起来像虫子。
此外，寄生虫及微生物均可通过高温处理后被灭活。网上所说的“水煮不烂、油炸不熟、高温杀不死”是因为它们本身不是虫子，而是肌腱等致密结缔组织，所以一般烹饪方法很难煮烂。
6、低盐饮食不健康
欺骗指数：★★★
危害指数：★★★★
典型谣言样本
胃酸是以盐作为原料产生的，盐能促进消化，低盐会使消化出现问题。同时低盐饮食可能导致麸质过敏。另外国外有人因为低盐饮食，在极端高温天气里中暑而死。
真相：
胃酸的主要成分是盐酸，盐的主要成分是氯化钠，不仅是重要的调味品，也是维持人体正常代谢不可缺少的物质。它调节人体内水分均衡的分布，维持机体内酸碱度的平衡和体液的正常循环，还参与胃酸的形成，促使消化液的分泌。
另外，只有在特定情况下，比如因为气候炎热或剧烈运动而大量出汗，导致体内盐分大量流失的时候，才需要大量补充盐分。
如今我国大部分居民日常运动较少，夏天吹空调保持凉爽，导致排汗较少，所以绝大部分人不需要大量补充盐分。低盐饮食与麸质过敏并无关系，麸质过敏是谷物蛋白诱发的。
7、吃点姜汁豆角、桑葚、猪肝 醒酒快还护肝
欺骗指数：★★★
危害指数：★★
典型谣言样本
姜汁豆角，味道非常不错，菜里多放点姜，都能够帮助醒酒保护肝脏；桑葚就是比较好的解酒美食，是可以降低酒精对大脑的刺激，缓解这些疼痛的；猪肝内含有很多的营养物质，是可以帮助减少体内酒精的含量，补充维生素的。
真相：
从医学的角度看，还没有一种真正的解酒药。人体主要通过肝脏、皮肤和呼吸系统三大途径代谢酒精，其中肝脏最为重要。
要想不醉，就是需要乙醛脱氢酶在肝脏中大量产生，把乙醛氧化——这一过程是一个缓慢的生物化学反应，在人体中是不能迅速完成的。所以无论姜汁豆角、猪肝、桑葚，都是不能解酒的。
8、喝白酒能抗癌
欺骗指数：★★★★
危害指数：★★
典型谣言样本
最近一则轰动整个科学界的消息让广大酒友欢呼雀跃，喝酒居然能防癌！白酒中的非挥发性脂肽化合物地衣素有重要的生物活性，其抗癌活性，抗病毒活性，溶纤活性和抑菌活性非常突出，这项研究证明了白酒的抗菌、抗病毒、抗肿瘤、抗凝血、降胆固醇的功效。
真相：
白酒中抗癌成分含量太低。目前没有任何临床证据能证明白酒抗癌。白酒发酵剂中含丰富的菌系，有酵母菌、霉菌和细菌，目前白酒成分对我们也尚是未解之谜。
单凭酵母菌“可能的抗癌作用”就对神秘的白酒下结论太片面了。早在1988年国际癌症研究机构就已经宣布酒精是致癌物。“白酒抗癌”的说法只是个美丽的误会，但“酗酒伤身”却是不争的事实。
9、美国医生协会已经找到致癌元凶是塑料
欺骗指数：★★★
危害指数：★★★
典型谣言样本
美国医师协会发现了引发癌症的原因 ：
（1）不喝塑料杯子中的茶、咖啡或任何热的饮品。
（2）不要吃任何包在纸里的或塑料袋子中的热食(如炸薯条) 。
（3）不要吃塑料盒中的食品或微波食品。
我们要注意以下几点：当塑料暴露在高温下时，产生的化学物质能引起52种癌症。因此，您必须避免饮用各种软饮料，如可乐、百事可乐、芬达等所有浓缩饮料。
真相：
这是一条流传已久的旧谣言。通过查找资料，未发现美国有“医生协会”这个组织，只有“美国医学协会”和“美国医师协会”两个相似的词条，也未发现任何有关塑料致癌的新闻或相关科学论文。
如果搜索“塑料致癌”的词条，就会出现许多相关的研究，通过这些研究表明，目前没有证据能直接证明塑料加热与致癌之间存在着“令人信服的证据”。
目前业内没有塑料导致癌症方面的科学研究结论。塑料肯定是化学品，但不能说它是有毒物质，一般情况下，塑料还是比较安全的。塑料包装上明确注明可以放在微波炉内加热，就不用担心，可以正常用。
一句话概括，只要购买正规厂家生产的合格塑料产品，且合理使用，就无需担心。
10、维生素C与虾同吃会中毒而亡
欺骗指数：★★★
危害指数：★★
典型谣言样本
吃海鲜的同时不能吃富含维生素C的食品，由于海产品中含砷，在生果中维生素C的作用下会涌现砷过量的状况，激发中毒。
真相：
专家表示，这则传言纯属谣言。如果这个说法成立的话，那么含有大量维C的水果与虾就成为相克的食物，而实际生活中，人们普遍存在虾果同吃的现象，临床上却未见有类似骇人的报道，同时，也未见药监管理部门发布过维生素C与食物的相克的提醒，可见这种说法并无依据。
维生素C有可能使五价砷转变为毒性很强的三价砷，但在饮食上不容易。如果一定要说会中毒，那么首先要吃几公斤被严重砷污染的虾；之后，维生素C要一次性服用500毫克以上，才有中毒的可能性，一般人也吃不了那么多。
