和大多数跑者一样，山西 Keep 跑团团长牛瑞君开始跑步也是为了追求健康。

被腰椎间盘突出困扰了8年，牛瑞君时常会腰痛，加之11年的烟龄，让他爬个楼梯就气喘吁吁，甚至不时咳嗽。

终于有一天，牛瑞君脑子里清楚地闪过一个念头：再这样下去，身体就要垮了。

痛定思痛，他戒了烟，在 2015 年底开始跑步，迈出了追求健康的第一步。不过说是跑步，其实只是走路，对当时长期不运动的他来说，跑上一百米都是个不小的挑战。

现在的山西 Keep 跑团团长牛瑞君

“刚开始使用 Keep 的时候，同城动态还不像今天这么热闹，经常活跃的也就五六个人，于是我们之间经常互动，搞了个约跑群，偶尔还会线下约着见个面，大家交流时也会聊到一些赛事信息，于是就萌生了组团报名的想法，这也就是后来山西 Keep 跑团的基础。”

当时的“约跑群”还很难被称作是一个跑团，活动都是率性而为，缺少组织和管理。

从跑群到跑团的转变，来自跑友的启发。在一次户外跑中，牛瑞君结识了某个协会的跑友，在交流中，他开始有了社团的概念，“跑团”的样子逐渐在脑海中一笔一笔摹画成型。

从此，组织一个跑团成为了牛瑞君的愿望，“可以将健康的理念传递给更多的人，让更多人和他一样，从运动中获得力量。”

牛瑞君自己写的山西跑团简介是：初始3人，目前 1600+ 。所谓的“初始3人”，分别是媳妇、老妈还有他自己。

当时的牛瑞君，根本没想到有一天这个团队的人数会从 3 变成 1600多人。

牛瑞君是一名社区工作者，他知道做跑团和做社区工作有相同之处，都是做“人”的工作，而大量沟通交流一定会占据很多时间精力，如果没有家人的理解和支持是不可行的。

所以正式开干前，牛瑞君做的第一件事就是争取家人的支持。在得到家人理解和支持后，牛瑞君要做的就是尽可能地吸引到当地更多的 Keepers 加入了。

他自掏腰包，制作了第一面印有“山西 Keep 跑团”的团旗，带着这面团旗出现在太原大大小小的比赛活动中。

在当时的 Keep 动态里，“山西 Keep 跑团”的名字高频次出现;每一位加入跑团的当地跑友，也不断把这个热情的“宝藏跑团”推荐给身边更多跑友，就这样，跑团一点一点壮大了起来。

山西Keep跑团活动

跑团运作之初，牛瑞君只是借鉴其他Keep跑团的管理办法，随着和团友的不断磨合和活动经验的增加，山西 Keep 跑团也逐渐形成了自己的风格——“乐呵”。

“乐呵”鲜明特质也让很多人“来了就不想走”。

如果是山西 Keep 跑团的“老团员”，一定会对每天早上的中英文结合“鸡汤”印象深刻，还有每次活动结束后艾特到每一位参加活动成员的感谢信。

跑团最初在物料方面可谓捉襟见肘，跑团的全部家当，就是一面自费制作的旗帜，活动补给几乎都是团员们“为爱发电”，自带或者团友自发提供。

让牛瑞君印象最深刻的物料是一箱矿泉水，那是山西 Keep 跑团接收到的第一个赞助。为了让大家“雨露均沾”，负责接收赞助的小姑娘推着自行车走了 7 公里，才将矿泉水送到活动现场。为了公平分配矿泉水，大家还进行了现场抽奖。

那时候，跑团举办一些需要提供补给的活动，会向每位参与活动的团员收1-2元活动经费。

一些看着山西 Keep 跑团一点一点成长起来的老团员，会悄悄给团长多打一点钱，而牛瑞君非常较真，总会将这些钱悉数退回。

有时候，为了一些活动的必要开销，他还会自己掏钱补贴。

就这样，山西 Keep 跑团走过了它的第一年，虽然物质不甚丰裕，但大家都乐在其中。

大家用积攒下来的团费，购置医疗保障品、发令枪、志愿者服装、横幅、奖品等，以此来吸引更多跑友的参与。

山西Keep跑团活动

随着跑团规模的不断壮大，如何建立一套行之有效的管理架构，让跑团最大限度地为跑友们服务，就成了跑团要解决的首要问题。

山西Keep 跑团根据主要公园的分布，还有跑友们的聚集区域，分成了八个小分队，每个分队由队长管理，并定期组织活动。

为了给跑友们营造更好的交流氛围，跑团也分流设置了五个群，设有群管理员，日常进行管理。

在此基础上，山西Keep 跑团根据大家的兴趣和意愿，又逐步在跑团下设了户外、越野、骑行等组织，让跑团真正成为跑者们的运动圣地。

后来，参加山西 Keep 跑团的跑友越来越多，活动也越来越丰富，跑团每年还会召开总结会，管理团队根据自己的状况和意愿，自行决定去留。

同时，各队长在任期间也会着重培养热心公益热爱运动的后备力量，以此形成跑团管理团队的无缝衔接和良性循环。

而跑团活动形式也在推陈出新，活动从一开始的小范围聚跑，逐渐增加花样，需要更多精力和组织能力的比赛类活动也会出现在山西 Keep 跑团的活动列表中。

疫情期间，山西 Keep 跑团推出线上“肥宅训练营”。这套跑团自制的宅家体能训练课程分为“基础版”、“进阶版”、“挑战版”，难度依次递增。每个版本都由36个动作组成，合理安排了心肺、核心、拉伸训练。

工作组在正式直播上线前，经过了反复的试练和调整，终于顺利进行了全程直播演练。

疫情期间，跑团4位领队共开展了8次线上直播训练，累计近 3000 人次参与，直播获赞近10万。

为了让跑友们跑得安全、跑得健康，山西 Keep 跑团每年还会邀请专业医疗救护人员开展急救知识培训。今年，跑团还购置了心肺复苏的道具，力求让每位跑友都能在活动中有所收获。

如今的山西 Keep 跑团，已经是太原国际马拉松杰出合作跑团。

跑团精选优质赛事组织团报，组建赛事服务群，每年参与赛事志愿服务等活动累计 100 场以上，成为了立足太原，服务全省，为跑步爱好者搭建的公益性平台，成员数量1600+，下设5个跑友群，8个小分队。

让跑团活动更加规范有趣，保持“乐呵”的初衷，是跑团管理团队一直努力的方向。同时，在为跑团一点一滴的付出中，跑团成员也获得了成就感，收获了不一样的快乐。

在山西 Keep 跑团的这些年，牛瑞君不但自己的身体越来越好，也见证了很多跑友的蜕变，他实现了将健康的理念传递给更多人的梦想，越来越多人从运动中获得了力量。

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