彭于晏ins新照吓坏网友!这件事 比病毒更可怕
  • 七七
  • 2022年05月17日 20:58
  • 0

如果说6号看了路人晒出的彭于晏隔离图,七七有那么一瞬间觉得:自己突然配得上他了!

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那么在14号,看到彭于晏的最新ins照,七七只能同广大姐妹们一起哀呼:晏砸,幸亏咱俩没领证晏砸!

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好家伙,胡子拉碴,蓬头垢面,快两个月没理的头发可以当鸟窝!这次彭于晏是彻底在疯狂边缘试探了!

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原来继上海居家隔离40天后,因为工作原因不得不前往香港的彭于晏,将再次面临14天隔离!

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网友大呼心疼!前后隔离快六十天了,一年在屋里度过了六分之一,这搁哪个正常人身上不得发疯???

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彭于晏自己都说“明星都这样了,大家可以不用有压力。”

可能是他的这种状态代表了大多数的上海人,又或者太多疫情隔离中的人们感同身受,于是各路纷纷调侃:看来大家关久了都是一样疯!

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七七觉得,这种倍显无奈又苦中作乐的心声,其实恰恰反映出了大家在居家防控下普遍存在的一种消极情绪——焦虑。

1、焦虑,比病毒更可怕

造成焦虑的原因有哪些呢?很多人以为居家就是想清闲,其实不然!

就拿封控快两个月的上海来说,不少网友爆料:居家太久,上不了班,会不了友,不能买吃的,购物更别提,快递更没有,最起码的生活用度能保证就阿弥陀佛了…能沟通外界的工具除了手机还是手机…这种大环境下,谁的情绪能好呢?

甚至身体也出现了一些不好的症状:失眠、多梦、注意力集中困难、易怒、烦躁不安,偶尔出现多汗、恶心、心慌、心率突然加快的现象…好吧,这些都是焦虑的典型表现。

毕竟疫情反反复复三年了,已经严重影响到经济收入和日常生活。不定时的居家隔离,疫情管控,再好的心情也在家躺不下去了。

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那么缓解焦虑的有效方法,是什么呢?答案就是运动。

2、运动,对抗焦虑的兴奋剂

国家二级心理咨询师、广东爱家心理研究所理事长马健文表示:神经科学研究表明,运动可以刺激大脑中内啡肽的分泌,这种物质能调整不良情绪,抵抗哀伤;还能改善失眠;提高免疫力;激发创造力和改善工作效率。

心情不好、身体不好的时候更要运动。这大概也是疫情期间刘畊宏的健身直播间爆火的原因。

短短一个多月,刘畊宏从百万粉丝直接涨粉到6726万,几千万人跟着他和他老婆,打破葛优躺的舒适圈,通过运动享受疫情下不一样的居家快乐。

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从抖音出圈到微博、朋友圈、小红书、B站和KEEP,到处都是“刘畊宏女孩”和“刘畊宏男孩”。

这体现了运动所衍生的防疫积极心态。

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不过虽然跟着刘畊宏在直播间跳操好玩,但也不是适合所有人。0运动基础和本身有基础疾病的人,不推荐盲目跟练,因为会有受伤风险。这不,第一波“刘畊宏女孩”已经受伤了 。

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那么对于不适合观看直播跳操的人群,尤其是新手小白、年龄较大、体重基数大、身体素质不太好的人,应该如何居家健身呢?有什么值得入手的机器?老少皆宜全家都能用?

下面七七就把健身老司机们最推荐的五种家用单品,分享给大家:

3、居家健身机器推荐

评测跑步机、椭圆机、划船机、动感单车和健身车的不同功能和综合性价比,给想要入手的小伙伴们一些参考:

一、跑步机

很多家庭都有,接受程度很高,在有氧健身器材里普及率最高,但并不是适合所有人。

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优点:人人都会跑步,上手容易,可折叠存放,占地面积小。

缺点:停电就停用;对膝盖冲击力大,体重越大膝盖损伤越严重;噪声、震动大,可能扰民;安全事故比较频发;闲置率较高,一不小心就成了晾衣架。如果能接受以上缺点,跑步机也可以入手。

锻炼部位:训练部位主要为单一的腿部。

价格:5000以上性能较好,总体不便宜。

购买建议:最好是国际大牌,不要买二手。

二、椭圆机

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模仿人走路的椭圆运动设计,又叫椭圆仪,七七每次到了健身房最喜欢玩的健身器材。

优点:老少皆宜,大众器材,大体重的胖子和有运动康复需求的人群很合适;膝盖损伤小;低噪声,基本没有震感。

缺点:无法折叠,占地面积较大;阻力小时,能耗低,作为减肥机器效果没有那么快,当然这个认知是比较片面的,因为椭圆机也能让你很累,把阻力调大,运动时心率就会上升,减肥效果也不错。

锻炼部位:上肢和下肢肌肉,臀部肌肉。

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价格:适中,3000元以下能买到性能很好的,有条件者可以入手3000以上。

购买建议:多参照机器净重,净重高的更稳定。

三、划船机

它也叫划船器,是模拟水上赛艇运动的机器,喜欢划船的朋友可以入。

划船机阻力分为三种:水阻、风阻和磁阻三种。在真船模拟程度上来说,水阻最好,但同时它的维护难度较大,噪声方面风阻>水阻>磁阻。一般建议买水阻。材质上最佳选择为胡桃木,其次白蜡木。

优点:能让你在最短时间内达到最大心率,很多专业教练也喜欢用它作为有氧器械;对关节冲击力小,不易损伤;低噪声;属于有氧运动(减脂)和力量训练(塑形)相结合的机器。

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缺点:划船机的标准动作比较难学,一般人很难掌握,发力不对可能产生损伤。

锻炼部位:锻炼全身肌肉,燃脂快。

价格:适中。

购买建议:推荐水阻美国WaterRower、澳大利亚firstdegree、国产品牌莫比;风阻Concept2;磁控AEON正伦等都不错。

四、动感单车

动感单车也是居家健身不错的选择。

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优点:属于中高强度的有氧运动,燃脂较快;关节冲击力小,不易损伤;噪声低,价格也较便宜。

缺点:不适合超重人群和个子特别高的人;安全性能较低,快速骑行容易受伤。

锻炼部位:主要为腿部肌肉,拉伸不到位容易腿粗;如果正确拉伸,可以帮助臀部塑形。

五、健身车

健身车又分为卧式健身车和普通健身车,区别就在于是否有靠背。

而健身车和动感单车的区别在于凳子:面积小呈三角形的是动感单车;凳子宽大适合坐着骑行的,是健身车。从左到右分别是:卧式健身车、动感单车、健身车。

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优点:中低强度的有氧运动,适合中老年人;冲击力小,适合康复训练;无噪声,可以边骑车边做别的事,安全性最高。

缺点:燃脂水平较低,当然脚踏阻力可以调节,可增强燃脂。

锻炼部位:主要为腿部肌肉。

购买建议:线下专业店铺:像迪卡侬、舒华、汉臣等运动专卖店;线上购买推荐品牌旗舰店,最好能送货上门,售后有保障。

4、只看预算,如何选机

如果小伙伴们不太偏向功能,想从预算上选合适的机器,那么:

1、预算1500以下

动感单车是首选,可以买到性能很好的。适合身高185以下,体重85kg以下的人。

跑步机不建议,太白菜价了,市面上基本买不到理想中的好货。

2、预算1500-3000

这个价位,划船机可以买到很好的性能,椭圆机和跑步机大概只买到入门级别。

动感单车和健身车,主要针对腿部肌肉训练,除了定向需求人群,可以靠后选择。

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3、预算3000-5000

首选推荐划船机和椭圆机,这个价位的划船机做工和性能更精细些;椭圆机也能兼顾性能与价格。

跑步机的话,低于5000的可能在减震等整体功能上还是比较拉胯。健身车做工也会更好,肥胖和老年人群,可以考虑入手。

4、预算5000-10000

基本上来说,预算超过5000,除了跑步机和椭圆机在品牌和性能上还有提升外,其他机器都属于溢价服务了,比如是否有教练一对一指导。简单来说就是,划船机、动感单车和健身车,都可以在5000内解决。

有了这份选机指南,小伙伴们知道怎么选了吗?

疫情居家不可怕,利用好时间,运动让你身材、心情全都美美的!


文章出处:泡泡网

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