7月11日消息,微博话题“很多癌症都是因为四大不规律”上了热搜榜。
据媒体报道,饮食不规律、生活不规律、睡眠不规律、运动不规律,这四个不规律正是潜伏在我们身边的癌症高危因素。
尤其是睡眠不规律,这是增加癌症风险的重要原因之一。
研究指出,夜晚睡眠不足会减少褪黑素的产生,褪黑素的作用有很多,包括控制昼夜节律和睡眠周期,清除自由基、抗氧化等作用,是一种重要的抗衰老和抗肿瘤激素。
此外,褪黑素还有抗雌激素作用,缺乏褪黑素可能会导致更容易患乳腺癌和卵巢癌。
总而言之,通过合理饮食、控制体重、积极运动、戒烟限酒、定期体检和筛查以及保持身心健康等健康习惯,可以在一定程度上降低癌症风险。